八段锦是集中国古人养生智慧之大成的经典导引术，一般有八节，锦者，誉其珍贵、集锦、华美。八段锦动作舒展优美，功法柔和缓慢、圆活连贯、松紧结合、抻筋拔骨，并和呼吸调节、精神修养紧密结合，具有塑形强体、祛病健身、愉心宜智和陶冶情操之功效。作为民族传统运动，广受大众喜爱。
为大力弘扬中华传统文化，落实“中医进校园”“武术进校园”“民族民间体育进校园”，达到“蒙以养正”的目的，北京体育大学博士生导师胡晓飞教授，带领其研究生团队创编了《少儿八段锦》，为这一历久弥新的经典之作，赋予了阳光朝气的新内涵。
《少儿八段锦》从少儿身心特点出发，汲取古、现代导引之精华，以中国传统文化为根基，以中西医理论为指导，融合刚柔相济、灵巧多变、攻守兼备的武术招式。并配以朗朗上口的儿歌 ，既能帮助小朋友强健身体 、塑形增智、怡情励志，又使其增长中国哲学知识和健身理念方法、领略中国智慧，激发爱国热情。
目前，《少儿八段锦》已在古巴、墨西哥、比利时等10多个国家开展，倍受各国小朋友喜爱。
详细讲解
预备式
练习作用：
该式可达：端正身型，矫正体态，调匀呼吸，集中思想之效果。
练习方法：
并步站立，两掌垂于体侧，两中指腹贴于裤缝（风市穴），目视前方。
练习次数：默想5至8秒钟
动作要领：
面部放松、拔顶沉肩，沉肩松肘，胸部宽舒，腹部微收，沉髋敛臀，身体中正。
注意预防：
1.抬头耸肩，伸臂直膝，身体歪斜。
2.呼吸急促，精神涣散。
纠正方法：
两肩下沉，下颏回收，虚腋沉髋。
第一式 两手托天理三焦
歌诀：
三焦通行上中下，
通调水道行元真，
擎天柱地拔腰体，
塑形强体添精神。
练习作用：
该式可达：刺激阳池穴，畅通三焦经；牵拉躯干，改善上肢、脊柱等各关节的血液循环，对提高少儿关节的灵活性、培养正确体姿、预防颈肩疾患有良好作用，并使之朝气蓬勃。
练习方法：
1.两掌腹前交叉，掌心向上。继而两掌上托，面前翻掌上撑，同时抬头，目视两掌；不停，将头回正，目视前方。
2.身体左转，目视左后方。
3.身体转正，目视前方。
4.两臂从身体两侧下落。
练习要领：
1.上托时拔腰顶腕，脚趾抓地。
2.转体时，身体垂直，以目带身（斜后看）。
3.转体动作宜缓，继续拔拉。
4.下落时，沉肩坠肘，动作舒展。
注意预防：
1.上托时松懈断劲。
2.转体时脚跟抬起。
3.转体幅度不足。
4.落掌时，两臂僵直或懈劲。
纠正方法
1.上托要提腰拔体，两臂夹耳。
2.转体时十趾抓地，脚面放平。
3.眼视右后方。
4.强调沉肩坠肘，画大圆。
第二式 五劳七伤往后瞧
歌诀：
大椎定喘藏颈肩，
益气通阳冲九天，
左顾右盼放眼望，
神形疾患莫可犯。
功法作用：
该式可达：扩胸舒肺，改善肩颈背等肌群血液循环，预防颈肩综合征；刺激大椎、夹脊穴，预防五劳七伤，增强免疫机能，预防呼吸疾病。
练习方法：
1.左脚向左开步，与肩同宽。同时，两手前摆体前，与膻中穴同高；继而垂肘收手于肩前，掌心相对，与云门穴同高，眼视前方。
2.耸肩缩项，继而展肩扩胸，抬头向上，眼视后上方。
3.两掌前推与肩同宽，同时，将头回正左转，目视左后方；不停，两掌下落后撑，两肩胛骨内收，同时将头向右转，眼视右后方。
4.重心右移，左脚向右脚靠拢微蹲；同时，两臂经内旋外摆，接外旋内收合于头前，眼视前方。不停，随两腿伸直，两掌经面前下按还原至体侧，成并步站立式，眼视前方。
练习要领：
1. 前摆时合谷穴领先，回收时自然垂肘。
2. 藏头缩项时肩胛骨后收，抬头不仰体，下颏上顶。
3. 推掌有力，转头充分，转头不转体。
4. 回收时，动作柔和缓慢，舒展大方，上下配合协调。
注意预防：
1.收手翻掌，两肘后收。
2.抬头仰体，两臂紧张。
3.推掌不力，转头又转体。
4.收式上下不够协调。
纠正方法:
1.收手时注意垂肘于地面，掌心相对。
2.强调下颏弧形抬起。
3.推掌要弧形向前，转头固定同侧肩，眼通过肩峰后视。
第三式 调理脾胃须单举
歌诀：
脾胃后天定中原，
运化水谷血气全，
顶天立地撑与按，
气血充盈身体健。
练习作用：
该式可达：提高反应、灵敏、协调和腿部力量等素质，发展平衡能力，调理脾胃改善消化功能，培养轩昂正气。
练习方法：
1.左脚向左迈步成弓步，右手向左插掌，左手置于右肘下。
2.弓步变马步。右手上举于头上方，左手下按于胯旁，目视左方。
3.移重心，提左膝，两臂打开呈侧平举。左手拍左脚足三里，右手拍左脚阴陵泉。
4.手脚下落，成并步站立式。
右侧动作与左侧相同，唯方向相反。
练习要领：
1.弓步要沉稳，身体要中正，插掌要快，力注指端。
2.身体中正安舒，提膝要稳，体要拔，找准穴位，脚趾抓地。
3.落脚落掌要慢。
注意预防：
1.弓步跪膝，身体歪斜。
2、马步塌腰跪膝，撑按不圆。
3.支撑不稳，拍打穴位不准。
4.收式上下肢不够协调。
纠正方法
1.沉髋，重心前6后4。
2.马步不要追求太低，强调欲拔顶先沉肩，欲下蹲先沉髋，欲沉髋先落臀。
3.提膝要求提腰沉髋，脚趾抓地。
4.下落放慢速度。
第四式 左右开弓似射雕
歌诀：
肺为相府曰华盖，
主司呼吸朝百脉,
弯弓射箭勤学练，
豪气雄姿育英才。
练习作用：
该式可达：展肩扩胸，提高下肢力量，刺激肺经、督脉及背部腧穴，改善肺功能，挺拔身体，激发爱国热情，增强卫国责任感。
练习方法：
1.身体稍左转，震左脚；同时，两掌对掌，右掌拍于左掌郄门穴，眼视右掌。
