制图:余铮浩 健身方式上,冬季气候寒冷,爆发性的无氧运动容易引起身体不适,甚至造成损伤。...
制图:余铮浩 3.抱单膝压胸 坐位,深吸气,而后呼气,呼气的同时抬起左腿并用两手抱住小腿,向胸部挤压。...
所以要胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物,以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、动物内脏等食品,都是熬夜族可以...
“春困秋乏夏打盹,冬天一睡没有准”。...
制图:雷宇竺 动作五:横向腿部拉伸 平躺,臀部贴地,双腿抬起至与地面垂直,膝盖微屈,双手放于身体两侧。...
制图:李雪瑶 动作三:提膝后拉 竖直站立,左脚向后抬起,左手抓住左脚脚面,尽量上拉,同时右手向上方伸展,尽...
制图:余铮浩 养生操 除了保暖和进补,在运动之余,还可以做一些简单的秋季养生操来调理身体状态。...
制图:雷宇竺 第二节:左右转头 头部向左慢速转动至90°,保持3秒钟后,再向右重复相同动作。...
秘籍四:颈椎肌肉训练制图:雷宇竺 第一步,以趴卧姿势,双手在身体前方交叠,嘴唇放在手背上。...
一些推荐动作如下:制图:余铮浩 动作一:提肩膀 双手叉腰,第一二节拍先提左右肩膀,三四节拍双臂同时向上提,...
制图:雷宇竺 编者按:健身无定法,但健身是科学。...
制图:雷宇竺 通常情况下,苹果型身材的肥胖的内脏脂肪囤积居多,而梨型身材的肥胖者脂肪主要沉积在臀、腿部的...
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