室内跑步和户外跑步最大的区别在于视野和心境。
多数人都喜欢户外跑步，少数人碍于天气因素或者怕晒黑而选择室内跑步机跑步。户外跑步从原始人“直立行走”开始，就成为绝对的生活主流运动，确切的说，那不仅是户外跑步，还多半是越野跑。
户外奔跑是人类在数万年进化过程中伴生的运动，有特别多的好处。跑步机的发明最早是给监狱的犯人使用的，用来提供“人工动力”。直到工业革命后，生产力大发展，“吃得太多而动的太少”这一问题出现之后，跑步机才成了香饽饽。但是，户外跑仍然是不可替代的，这种不可替代体现在诸多好处上，让我们来整理分析一下。
一、户外跑步对眼睛好
不妨回顾一下自己的生活，想想“极目远眺”这个词，你对它有感觉吗？大概是什么时候记得这感觉？别告诉我你的记忆还要追溯到童年。
互联网大发展，特别是移动互联网的发展，对整个社会人们的生存方式产生极大改变，我们很难有机会极目远眺。电脑屏幕和手机屏幕这种“1米以内对焦模式”，极大地伤害着视力。好不容易有个跑步的运动方式，还要在跑步机上继续看屏幕吗？
户外跑步，给个机会让你的眼睛放松，你可以看看远方，在公园里东张西望，在自然中远观近瞧。长期户外跑步习惯，绝对是对抗近视的良药。
现在全社会的近视率令人咂舌，培养飞行员的计划都要从小学开始招募了，青少年户外跑步，是良药也是未来。
二、户外跑步氧气多
如果你体验过健身房跑步和户外跑步的横向对比，一定会发现户外跑步富含氧气这个事实。赶上合适的季节，空气中不但氧气多，还有青草的味道、花香的味道。
室内跑步，你的呼吸就像汽车加了93号汽油，而户外跑步则是加了97号汽油，奔跑中，吐故纳新之间，更有品质的空气，幸福感满满。
三、户外跑步风景变化多
户外跑步最大的乐趣就是感受风景变化，哪怕是同一场地也是如此。一年四季，清晨黄昏，风雨雷电，都会产生不同的变化。用跑步来感受时间的流淌，感受万物变化，是特别有哲学味道的一件事儿。而到达一定程度，支撑你继续跑下去的动力，多半也与这些思考有关。
跑步机上看片儿，并不能带给你风景变换后的灵感和思考。
四、户外跑步地形适应
户外跑步能够锻炼到你的更多身体能力，你要适应不同地形，你会跑的更加专注，更富有乐趣。
跑步机的脚感往往很枯燥，更重要的是，还会影响跑姿。
当一个人习惯了户外跑步，那种想快就快，想慢就慢，在不同路况闪展腾挪的时光——是自由。
五、户外跑步才能用全身心去感受大自然
一道好菜，讲究色香味意形，一次好的跑步，也讲究眼耳鼻舌身意。在户外跑步，你才能够用全身心去感受大自然。
你看到蓝天白云阡陌纵横，你听到雏鸟鸣叫和当代文明的喧闹，你闻到青草花香和春的气息，你喝一口矿泉水的甘冽、品一品能量胶的power，你感受太阳炙烤着汗滴、也感受冷风吹过胸膛，你极目远眺、心被拉向远方……
户外跑步，让你用全部由自然进化而来的身体，去感受生命的活力与诗意。
六、户外跑步更容易交到朋友
健身房跑步很少看到临机位的人在聊天，他们通常戴着耳机盯着屏幕。而在户外跑步，则非常容易有共同话题，也更容易交到朋友。
户外奔跑容易形成一种“旅途模式”，在路上应对各种环境，也能发现不同人的风格秉性，发现谁是真正的绅士和不靠谱。
七、户外跑也是秀场
户外跑绝对是秀场。你新买的衣服、新鞋、新装备，只有在户外跑的时候，才能有更多观众。现在人跑步也喜欢发自拍，你的背景是变幻的天地还是装修一新的健身房角落，各有千秋，却不能忽略。
户外跑，你的观众多半是一次性偶遇的陌生人，你大可以在户外跑中释放自己，变得无比轻松，对腼腆的人尤为如此。对抗抑郁的一个运动处方就是到户外去奔跑。
八、户外跑步才有机会成为装备党
请记住，所有的科技产品、科技装备，都是为了让我们在更加复杂的环境中跑得更好。户外跑给了你最大的可能，防晒、排汗、透气、速干、耐磨……所有被科技厂家标榜的指标，都是为了应对户外环境啊。跑鞋也是如此，应对不同路面、不同速度场景，才有了花样繁多的跑鞋。
至于GPS手表和心率、导航等功能的使用，也让户外跑者变得特别厉害起来。
九、户外跑对跑姿的影响
好的跑姿本身也需要户外跑。长期跑跑步机，非常容易造成重心后移的问题，变成“抬腿跑”，见高不见远。也更容易受伤。
