将两倍甚至超过两倍于自身体重的重量举到头顶之上，举重运动员是世人眼中无可争议的大力士。“我是比赛型选手，比方说平时最多能举200公斤，比赛时我能举207公斤。兴奋度和夺冠的欲望被激发后，200公斤对我来说很轻。”吕小军说。
女举最大级别选手李雯雯，在她教练张国政眼中，则是“世界上举得最重的女人”。2019年，年仅19岁的李雯雯入选中国举重国家队，此后连续3年拿到世界冠军，两度打破世界纪录，在她个人级别上展现出绝对的统治力。
李雯雯习惯在每次举重时高声呐喊。因为语速太快，不少网友在她比赛的视频底下询问：“李雯雯喊的‘通关密语’是什么？”“其实她是在提醒自己动作要领，尤其是平时容易犯的一些错误。”中国举重队女队主教练张国政向《中国新闻周刊》揭秘，“她经常喊‘贴身上’，就是说杠铃要贴近身体重心。还有一句‘高起高带’，意思是说杠铃要带到位了才能发力，别操之过急。”
许多人视举重为一项纯靠蛮力的残酷运动，然而事实并非如此。举重需要调动身体的协调性、爆发力、肌肉控制能力；外行看来单一枯燥的抓、举、撑，实则技巧性不亚于跳水和体操。
“我练一辈子，一直练到我退役那天，我还没练会呢。”张国政解释，举重看似简单，只是一项抓举、一项挺举，其实相关技术要领很难掌握。“普通人的爆发力只能发挥30%，但运动员要做到80%甚至90%以上。”张国政说，举重时需要用运动神经正确支配肌肉力量，随着杠铃移动到身体不同位置，不同肌肉块或参与发力，或保持静止，到某一点时又要协同发力，以期爆发出最大的力量。
除了要求力量和爆发，举重更讲究精准和控制。“杠铃那么重，支撑面又非常窄，一个动作疏忽了就会导致杠铃重心跑偏。”女举选手汪周雨向《中国新闻周刊》提到，抓举包括起铃、引膝、发力、提肘、下蹲支撑等多个环节，其中发力是最关键的一环，“发力的时机、力度都会影响到结果。发力不够杠铃会前掉，发力过头了，杠铃后掉也会导致失败。”
有网友将吕小军一段时长近10秒的抓举拉长成3分钟慢放。“仔细看他的慢动作，杠铃的运动轨迹是最省功的路线！”网友为此感叹，举重是“力与技顶级结合的一项运动”。
同时，举重比赛也是“前场运动员斗勇，后场教练员斗智”的运动，比赛时教练员们在加重台来回奔跑修改重量，这种战术博弈的过程，使得举重比赛充满戏剧性。
根据赛制，每名运动员在抓举和挺举环节各拥有3次试举机会，每项最好成绩相加计为总成绩；两名运动员参赛之间有一分钟间隔，前30秒有两次修改重量的机会，重量较低的先出场。“对手比较多、水平相当的情况下，开把开多少？对手会怎么加？我们加多少？对手修改重量了，我们又怎么改？教练员需要迅速作出判断，并且跟运动员达成一致。”周进强解释称。
本届奥运会上，中国队在战术指挥等方面追求更加精准有效。周进强认为，这个周期在科技助力下，计算得更加精确、精准，“我们能更好地处理好抓举和挺举之间的关系、开把和加重的关系，更好地预测对手会举出的成绩，以及我们怎么应对。”
7月25日晚，东京奥运会男子67公斤级举重决赛，中国选手谌利军在抓举环节开把145公斤成功了，后面两把却接连失手，以至于抓举比赛结束后，落后来自哥伦比亚的对手莫斯克拉6公斤。
挺举第一次试举，谌利军和莫斯克拉都成功举起175公斤。“考虑到莫斯克拉挺举的纪录为180公斤，谌利军至少需要超过186公斤才能把总重量打平。然而，一旦定了186公斤，莫斯克拉的教练团队有可能直接定到181公斤，从而在总重量上以1公斤的优势超过谌利军，这样就会给原本落后的谌利军造成巨大的压力。”北京语言大学田径队教练张泽凯撰文分析称，谌利军教练的战术关键是以战术给对方压力：“需要定超过莫斯克拉最佳纪录180公斤的重量，确保让莫斯克拉先行比赛，同时又不能定太高，导致莫斯克拉下一次的成功倒逼谌利军的极限成绩。”为此，谌利军的第二把重量被定为185公斤。
