“有氧运动能够显著改善任何一种焦虑症状，体育锻炼可以使焦虑症状的发生率减少50%以上。”赫忠慧说，“不同强度的体育运动都有助于减轻焦虑，高强度运动发挥的作用更快更有效。”
对此，从零开始参与跑步并最终爱上这项运动的封敏深有体会。
“户外进行有氧运动20分钟，要比在室内跑步机上锻炼相同时间更能有效激发创造力。”赫忠慧说，体育运动能够促进人体骨骼发育，预防和纠正脊柱形态异常。也有研究表明，体育在对人的品格的塑造方面具有不可替代的作用。
“在自学了如何跑步之后，我又组建起跑团，依靠团队的帮助更科学地训练。直到一年后完成第一场马拉松。”蒋欣均说，通过对比学习、反复实践，自己克服了呼吸这个短板，而且以更好的状态参加马拉松。“那一年让我明白：对于一个足够远的目的地，任何里程碑都只是路途的风景。”
跑步已成为一种文化现象
赫忠慧表示，运动可以促进大脑的神经形成，“几乎所有的运动都会使人的创造力提高，长期坚持体育锻炼的人，其创造力及各项能力的总体水平都高于不爱运动的人”。
对很多跑友而言，跑步锻炼“一举多得”：一方面，跑步能够强身健体；另一方面，跑步还能释放压力、愉悦身心。
现在，跑步已经从原初的肢体运动，渐渐有了更多的经济意义和文化意义。
在清华园，清华大学生命科学学院院长王宏伟教授带领着他的学生在清华园里跑“春”，按照提前在地图上设计的路径图，王宏伟和学生们一起跑出“春”字路线。
在江苏无锡，作为2021无锡马拉松赛道的一部分，被众多跑友誉为“最美马拉松步道”的无锡樱花步道近期精彩亮相，吸引了不少跑友前往拍照打卡。
在四川汶川，汶川马拉松主推环保办赛，引发跑圈跑友热议。
接受采访的跑步爱好者们告诉记者，跑步这项运动入门快、受限小，这几年，越来越多年轻人甚至老年人等各年龄群体的运动爱好者都开始跑步。
与此同时，“跑步文化”“跑步经济”等新概念、新模式发展方兴未艾，跑步运动所催生出的运动器材、护腕和护膝装备、文化衫及相关主题文创产品也已从小范围内的“小众”爱好成为诸多专业跑团、跑友及至普通跑者、健身爱好者的“大众”选择。知名跑步达人分享的跑步视频、跑步攻略、跑步心得也吸引着更多新人加入跑步。
白艳军介绍，现在他已经跑了两万多公里，“运动原本就应该是生命的本质属性，而不是某一个阶段的‘时尚’，它应该贯穿生命开始到终结的全过程。”白艳军说。
网友评论
@SSYJXM
我发现我越发圆润了……于是我就开始晚上七八点左右去操场跑步……就坚持到现在了，感觉自己棒棒的。
@那四谁
每天被我家狗子拖着飞奔，有运动到。
@汪汪昌小七
必须跑步了啊，五公里他不香吗？还附赠排球和实心球哦。
