当她读到日本男子马拉松传奇跑者宗氏兄弟在康复过程中用了桑拿和温泉疗法时，她把这些加入到自己的康复计划中；当她读到曾指导日本跑者先后拿下3枚女子奥运会马拉松奖牌，并帮助女运动员首次跑进2小时20分的小出义雄让运动员进行山路练习时，她也开始在附近的山路上跑步以增强力量。不仅如此，自律是她在60岁的年龄段依旧保持“强大”的另一个关键因素——她很注意获取铁元素，然后每晚一定会睡足8个小时，定期接受针灸和按摩。
而60岁，本是日本女性可以选择退休的年纪，但是弓削田真理子并没有完全放弃工作，只是从全职变为兼职，在她看来，“这样的决定已经让我有更多时间去准备破纪录的训练。”
弓削田真理子把自己的月跑量增加到接近150公里，并且在丈夫的接送帮助下，利用富士山的坡度进行爬坡训练，增强自己的腿部肌肉……
那一年，她已经61岁，距离自己第一次作为观众被马拉松感动，整整过去40年。
而就在一个月之后，弓削田真理子在埼玉国际马拉松赛上刷新了自己创造的纪录，将成绩提高到2小时56分54秒。
疯狂的马拉松奶奶
“我已经习惯了几乎每周都去参赛，当所有比赛在四月停摆后，我开始在每周日进行1000米的间歇训练。”
在成为“世界第一人”之后，弓削田真理子的故事和近乎苛刻的训练方式也在跑圈里流传开来，“当我所任教的高中开学之后，我每周一次的训练变为多次，我会带着女生们跑400米，用‘355’的配速完成1000米间歇训练，并且用‘420’的配速跑完6000米。”
弓削田真理子对于跑步的热爱和执着并没有因为自我承诺的实现而停止，当她读到曾经在大阪跑出2小时26分35秒的山口遥以每周超过180公里的跑量进行训练时，她又有所触动，“如果她是因为这个跑量而成功，我也必须这么做。”
于是，在春天和初夏，62岁的弓削田真理子每周都在增加跑量。去年8月，她的周跑量超过了180公里。这个训练量，即便对于三四十岁的业余跑者来说，都是难以完成的任务，更不要说她已经60多岁。
“我一直很忙，从来没有真正抽出时间去跑步。”弓削田真理子告诉《Runner’s World》，“我一直在训练上很激进，所以我的身体已经适应了。我认为对于年纪大一些的跑者来说，我的训练方式不值得倡导，因为他们的双腿不会有这样的适应能力。”
在不少人眼中，弓削田真理子是个疯狂的马拉松奶奶，但是她其实很注意自己的身体变化——到了秋天路跑赛季开始后，她会逐渐减少跑量。
从去年10月中旬到12月，虽然疫情影响了路跑比赛，但她依旧在参加的3场小型马拉松比赛里都完成了“破3”，成绩均在2小时54分到2小时55分之间。
为了获得今年1月大阪国际女子马拉松的参赛资格，她需要在30公里跑出1小时59分以内的成绩，于是去年12月5日，她在大阪的一场30公里赛事中跑出1小时57分18。
但就在她如此拼命追赶纪录的过程中，她的身体负荷也达到了临界线——在今年1月3日的一场测试赛中，弓削田真理子感到右臀部严重疼痛。
“我知道我失去了一部分健康，但我相信我已经进行了长期的良好训练。”正当周围的家人和朋友都开始担心弓削田真理子的身体时，她通过针灸治疗和肌肉效贴的帮助，在1月31日的日本大阪女子马拉松前恢复了状态。那是她的109场马拉松赛，由于限制大众跑者，她的报名成绩排在所有参赛选手的最后一位。但最终，她在全部61名完赛跑者中获得第48名，不仅击败了那些年龄只有她三分之一的对手，更是以2小时52分13的成绩打破了自己保持的世界纪录，震惊了世界跑圈。
“如果我没有因为伤病错过一个月的训练，我认为我可以跑到2小时50分或2小时51分。”弓削田真理子对自己的世界纪录还不满意，但她也知道如今的身体状况不允许她更加“疯狂”，“跑进2小时50就超出了我的能力了，我已经做了所有能做的训练，但不再受伤是最重要的。”
如今，在名古屋女子马拉松上的2小时54分31秒只能算是她再次冲击世界纪录的一个“过渡期”——今年5月就将63岁的弓削田真理子还想创造更多传奇，“我相信我到65岁还能跑进3小时”。
“我希望能够参加波士顿马拉松，然后有机会向萨缪尔森介绍自己。她和我在不同的世界，但我想我们会有很多可说的。”
【编辑:张燕玲】
