特写｜疯狂的“跑步奶奶”：62岁，3小时内跑完马拉松
澎湃新闻记者 马作宇 实习生 罗茜
刚刚结束的名古屋女子马拉松上，13名跑者跑进2小时30分，124名跑者“破3”。而在这124名“破3”跑者中，弓削田真理子的名字甚至比前三名更加引人关注。
她是全世界第一位60岁以上参加马拉松跑进3小时的女跑者，并且保持着60岁以上的女子世界纪录。同时，她还拥有全日本乃至全球跑圈里的60多项纪录。
虽然本次比赛，弓削田真理子的成绩比目标慢了2分多钟，但是在即将年满63岁的年纪能够跑出2小时54分31秒，已经足以在她的传奇人生中添上浓墨重彩的一笔。
“我相信我65岁还能跑进3小时。”在弓削田真理子的人生马拉松上，坚持跑步让她愈发自信和积极——跑步改变了她的人生轨迹，她也用自己的故事让脚下的跑道变得更加温暖、励志甚至热血。
“跑马的女性坚韧强壮”
在日本跑圈被称为“60岁最快女跑者”的弓削田真理子一直有一位偶像，那就是美国最伟大的女性跑者琼·贝努瓦·萨缪尔森，这位洛杉矶奥运会的女子马拉松冠军曾在61岁的时候跑出3小时04分的好成绩。
弓削田真理子和萨缪尔森在成绩上有着很多相近之处，但她们的跑步人生却截然不同。
1958年5月出生的弓削田真理子并非一直擅长长跑，也不是一直活跃在竞技跑道上。弓削田真理子在埼玉度过自己的高中和大学生涯，学生时代，她曾是一位“国家级”的中长跑运动员——彼时，她的800米最好成绩是2分16秒，赢得过全国高中冠军；而她在大学时期的1500米成绩是4分36秒，同样是全国大学冠军。
但直到大三期间，21岁的弓削田真理子才第一次接触到马拉松。1979年创办的东京国际女子马拉松是世界上第一场女子马拉松赛事，那时候，弓削田真理子只是一位观众，但当她看到跑者们在倾盆大雨中为最后一圈拼命奔跑时，她被震撼了。琼·贝努瓦·萨缪尔森。
“她们是那么强壮，又是那么坚韧。”弓削田真理子在接受美国跑步杂志《Runner’s World》专访时，对于当年的感受依旧记忆犹新，“我想参与其中，我想加入她们。”
三年后，作为一名高中体育老师，弓削田真理子就在这项赛事中完成了自己的“首马”——3小时09分21秒，她在第一次尝试就跑出了亮眼成绩，但是她并不满意，然后暗自发誓，一定要跑进3小时。
不过，婚姻和怀孕打乱了她原本的跑步计划。弓削田真理子怀着第一个女儿的时候，熬夜看了那场1984年洛杉矶奥运会的女子马拉松比赛，就是在那时，她为萨缪尔森的强大所着迷，“我们的年龄差不太多，我当时想，‘如果生活有所不同，我可能也会和她同场竞技’。”
“我向自己保证过，当孩子不再需要我照顾时，我会认真参加马拉松比赛。”
这个承诺在她的41岁时实现。当弓削田真理子成为了四个孩子的母亲，她开始回归跑道，在一场马拉松上跑出了3小时30分的成绩，并在一年之后将成绩提高到3小时14分。
“其实在我40多岁的时候，依旧还是很难在训练、抚养孩子以及工作之间取得平衡。”尽管弓削田真理子几乎每个周末都参加比赛，从小型田径比赛到超级马拉松，每个月至少一场，但成绩都不如她的期望。
直到她的小儿子开始读初中，50多岁的弓削田真理子终于有时间安排训练计划，并且加入一个知名的业余跑步俱乐部。
她的跑量和成绩随后突飞猛进——2012年，她54岁时，在一场马拉松比赛中跑出3小时01分的成绩；55岁那年，她分别在1500米、3000米、5000米和10000米的跑道上创造了55项全国纪录。
集百家之长，兑现自我承诺
当弓削田真理子已经56岁时，她在社交媒体上又读到了萨缪尔森的文章——这位奥运冠军在57岁跑出了2小时54分26秒的成绩。
这对于弓削田真理子来说，又是一个莫大的激励，因为她始终没有忘记曾经自己许下的承诺，那就是在马拉松赛道上跑进3小时。
自身的优秀天赋加上强度超越众多年轻跑者的严苛训练，帮助她在58岁的时候实现了梦想。
她在2017年大阪国际女子马拉松比赛中以2小时59分36的成绩完成“破3”。一个月后，她又在东京马拉松上跑出了2小时58分15秒。
“一直以来，跑进3小时都是我的动力，但当我以‘258’完赛，然后有人告诉我，这是58岁参赛者中最快的，并且没有60岁或以上的人能做到过时，我就知道我有了新的目标。”
弓削田真理子的训练有一个特点，那就是会搜集她认为优秀的跑者所使用的训练方式，复制或者改良成自己的训练方式：
