除了克服伤病，曹缘要付出比别人更多的训练时间，还要仔细琢磨板和台在技术动作上的不同。这些都要求他在合理分配体力的同时，具备更清醒的认识和更集中的注意力。每次等队友都练完走了，他还要再给自己加练动作。
一切从零开始
这些训练中的细节曹缘很少对外言说，生长于北京的他，身上有些与生俱来的从容，不显山不露水。即便是在比赛中，他也很少表露自己的心情，人们看到的始终是一张冷静的面庞。
一位熟悉他的北京记者说，“曹缘是个心里能装事儿的人，遇到困难他能自己想开，能宽解自己。”
面对起伏，自我调节对运动员来说至关重要，否则经历了里约奥运会夺冠和2017年世锦赛脚崴失利后，他无法很快找到自己的节奏，更谈不上兼项出战。
作为目前队里唯一一位参加过两届奥运会的老将，曹缘的大赛经验丰富，但他依然觉得自己要向队友、向更年轻的运动员学习：“真正优秀的运动员应该要保持平稳的心态和稳定的成绩，这是我努力的方向。”
曹缘的本届世锦赛之旅结束了，但他脑子里想的第一件事不是为自己庆祝夺金之喜，他说要回到队伍中，为队友接下来的比赛加油助威。
或许正是这样团结的凝聚力和每位运动员永不放弃的精神，才造就了中国跳水队辉煌的成绩，目前这支“梦之队”队已经拿下本届世锦赛13枚跳水金牌中的10枚。
走下领奖台，一切从零开始，因为新的征程已经开启。曹缘能否在板台兼项中更稳定地发挥还需要通过更多的大赛去检验，中国选手在三米板上项目的动作难度和完成质量上还有需要总结和提升的地方。
面对接下来的系列赛、世界杯和最终的大考东京奥运会，要想在群雄逐鹿的激烈态势中夺冠，中国队还需要展现过硬的实力。
这一晚，拉夫尔的眼泪让他痛彻心扉，但想必他绝不会允许自己的失败再次重演。
“我知道自己的实力，我也知道我可以做的有多出色，我可以与世界最顶尖的选手相抗衡，可以超越大部分的跳水选手成为为数不多可以和中国队选手较量的人，除了最后一跳，我其他的成绩有目共睹，我有十足的信心去继续战斗。”拉夫尔说。
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