【知识】天气热，会对你的跑步战斗力造成哪些影响？(2)

出汗需要水分和盐分，所以及时补充水和盐分，能够让出汗更有效率，也就是说，汗出了很多，但是还没有破坏身体的内环境平衡。光喝水是不够的，适当的盐分，在高温比赛中非常重要。

5）、最严苛的环境，无风高温高湿暴晒。

这种环境最要命，综合了所有的艰难因素，高温身体散热只能靠出汗，无风不利于汗水蒸发，高湿进一步减少了汗水蒸发，暴晒还给了你吸收热量的又一重打击。如果比赛提供了喷淋、湿海绵或者冰块，一定要使用。（文/王乐）

(责编：杨磊、张帆)