课上老师指出日常散步无法达到健身锻炼的效果，示范了正确的健步走动作：腰背要挺直，手臂摆动要有一定高度，前摆不超过肩膀，后摆到腰即可，膝盖要有弹性，而且要有一定的速度以达到心率加快、微微出汗的程度才能说得上是在进行锻炼。老师推荐大家尝试极慢速脚尖点地式的跑步方法，因为全身肌肉骨骼参与的震颤会给身体内脏 “按摩”，让身体内环境得到舒缓和调节。
大讲堂活动结束后，老师与市民进行沟通交流，解答大家日常锻炼中遇到的困惑，鼓励大家积极地进行身体锻炼。大讲堂把科学健身的理念带进了社区，在场居民朋友都表示课没有白听，会尝试科学有效的新锻炼方式，希望常常可以听到这样有益于身心的讲座。
(责编：李乃妍、胡雪蓉)
