拉姆1983年11月11日出生于德国慕尼黑巴伐利亚，是一名有着出色助攻能力的边后卫。1989年，6岁的拉姆在父亲的引导下走上了足球这条道路，12岁时，拉姆进入拜仁慕尼黑青训营训练。由于身材矮小，对抗能力差，使得拉姆的防守能力十分有限，拉姆也就此扬长避短，充分利用自己的速度与技术优势，努力提高自己的进攻能力以弥补防守方面的不足。进入成年队后，拉姆并没有足够的能力和经验获得太多出场机会，在2003年夏季被拜仁慕尼黑租借在外。2005年，拉姆回归球队并坐稳了队内的主力位置。在2005-06赛季，拉姆随球队夺得德甲联赛和德国杯两项冠军。
2009-10赛季，拉姆成为拜仁慕尼黑最勤勉的队员，在之前一个赛季拉姆曾被任命为球队副队长。
2009-10赛季，拉姆在拜仁慕尼黑三线作战的情况下保持全勤，帮助球队夺得德甲、德国杯两项冠军和欧冠亚军。2010-11赛季，拜仁慕尼黑陷入低谷，在各项赛事中颗粒无收，但拉姆完成了德甲联赛赛季全勤的纪录，并以边后卫的身份打入了3粒进球，在球队表现不佳时有力地证明了自己。2011-12赛季，拉姆正式成为拜仁慕尼黑队长，带领球队向各项冠军发起冲击，尽管球队最终收获了德国超级杯冠军，但在联赛冠军和欧冠冠军方面仍留有遗憾。
2012-13赛季欧冠决赛，多特蒙德1-2拜仁慕尼黑。拉姆在比赛中积极防守。
2013-14赛季，拉姆改踢后腰位置仍取得了巨大的成功。图为拉姆举起德国杯冠军奖杯。
2012-13赛季，拉姆率领拜仁慕尼黑卷土重来，成功夺得德甲冠军、德国杯冠军和欧冠冠军，实现了“三冠王”的伟业。2013-14赛季，拉姆在新任主教练的指导下改踢后腰位置，尽管位置有所变动，但拉姆仍能出色完成进攻与防守的艰巨任务。赛季结束后，拉姆为球队贡献了4次助攻，球队也再次获得国内赛事“双冠王”。2014-15赛季，拉姆在一次日常训练中脚踝意外骨折，使得自己缺席比赛长达3个月之久。2015-16赛季，由于伤病以及年龄的影响，拉姆虽然仍能保持极高的出勤率，但能为球队做出的实质贡献已不如以往。
2016-17赛季德甲第34轮，拜仁慕尼黑4-1弗赖堡。赛前球队为拉姆举行退役仪式。
2016-17赛季，拉姆考虑到自己的生涯荣誉、竞技状态，以及为后辈让出道路，决定在赛季结束后正式退役。退役后，德国权威足球杂志《踢球者》把拉姆追评为德国足球先生。
国家队生涯：
2008年欧洲杯半决赛，德国3-2土耳其。图为拉姆绝杀瞬间。
2004年2月，20岁的拉姆在一场友谊赛中迎来了自己的国家队处子秀。由于表现良好，拉姆随即获得了参加当年欧洲杯的资格，并在小组赛的三场比赛中均打满全场，尽管德国队在当届欧洲杯表现平平，但拉姆的稳定发挥还是给球迷留下了深刻的印象。2006年世界杯，拉姆迎来了自己的高光时刻，在首场面对哥斯达黎加的比赛中，拉姆在比赛仅进行到第6分钟时便打入自己世界杯生涯的首粒进球，同时也吹响了德国队进攻的号角，之后的比赛，拉姆仍凭借着稳定的发挥协同队友们不断取得比赛的胜利，最终获得世界杯季军。不仅如此，拉姆也是2006世界杯中唯一打满德国队比赛全部时长的队员。2008年欧洲杯，德国在半决赛遭遇劲敌土耳其。比赛进行到第86分钟时，土耳其队将比分扳为2-2平，眼看比赛即将拖入加时赛，而拉姆在第90分钟挺身而出，为德国队打入神奇制胜球，帮助德国队挺入决赛。2010年世界杯，拉姆以国家队队长身份率队征战，并成为德国队世界杯历史上最年轻的队长。2012年欧洲杯，拉姆在十六强赛面对希腊时再次收获了自己的欧洲杯进球。2014年世界杯，拉姆终圆世界杯之梦，帮助德国队历史上第四次夺得大力神杯。当届世界杯，拉姆打满德国队所有比赛，并在半决赛中贡献一次助攻。世界杯结束后，拉姆正式结束了自己10年的国脚生涯。
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