资料图：上海民众在健身房锻炼身体，其中一个方式就是深蹲。中新社记者 殷立勤 摄
中新网客户端北京10月29日电(王昊)在上周末的CBA体测中，上海男篮队员张兆旭在深蹲环节出现意外，导致旧伤复发，这引发了球迷激烈讨论。实际上，深蹲作为个人锻炼健身时风险较大的一个项目，在动作、力量、呼吸、器械等方面门道颇多，稍不注意就会有受伤风险。
在此前的CBA体测中，上海队中锋张兆旭进行100公斤深蹲测试时，突发意外，表情痛苦，向前扑倒在地，杠铃掉在地上。经过诊断，为腰部旧伤复发，具体何时才能回归赛场，目前还不知道。
张兆旭在比赛中得分。
张兆旭的意外受伤，引起了球迷热议，他为什么会受伤？腰部有旧伤为什么还要测试深蹲？打篮球的大个子是不是不适合深蹲？
从事健身教练工作6年的李振兴也关注到了张兆旭的情况，他介绍，严格意义上来说，这次张兆旭受伤时所做的不叫深蹲，只能叫做“蹲起”。深蹲要求腰部和大腿的夹角小于90度，大腿和小腿之间夹角小于90度。
“他可能平常这些器械训练相对少一些，核心紧绷度稍微差一些”，“深蹲是技术性非常高的动作，要求核心紧绷度一定要够。如果核心没有收紧，那么腰椎会受力，更多作用力不在臀、腿上，而是在腰上。”
资料图：出生于1949年的杨新民，坚持健身三十五载，屡获国内外健美大奖，被誉为健美届的“常青树”。图为杨新民在健身房训练，70公斤的深蹲在他看来只是热身。中新社记者 骆云飞 摄
他口中的“核心部位”，是指膝盖以上、胸骨以下的部位，主要包括腹部、大腿、臀部。在做蹲起尤其是深蹲时，这个部位要保证紧绷。李振兴介绍，在做蹲起时核心力量主要是为了保持胸骨和盆骨的相对位置不变，假如相对位置变化了，那么腰部就会受到压力。
那么有腰伤是否就不能进行深蹲锻炼呢？李振兴介绍，有腰伤其实完全可以练习深蹲，不过一定要保证训练方法的科学，并加强保护。他有一位同事，有腰间盘突出的毛病，但深蹲重量能够达到200公斤。
“如果你的腰不行，一定要去练习腹部核心，因为把身体解剖开来可以看到，盆骨和胸骨之间，其实只有一根脊椎。如果你的核心不使劲，那肯定是你的腰椎在承受力量。”
