“一段时间以来在体能上的提升支撑了我在游泳比赛中冲刺阶段有更好的发挥。我把自己练专项的专注力和意志力同样放到体能训练上，明确体能训练与专项训练同样重要。虽然练体能很苦，但我要在体能测试中同样竭尽全力拼出好成绩。我要继续恶补体能短板、加强专项训练，力争创造更好的成绩。”徐嘉余说。
从今年春天开始，徐嘉余接触到了更多样更新鲜的体能训练方式，例如4D核心训练、板块体能训练等。
徐嘉余坦言最初他因为测试中未能获得理想的得分而有些抗拒：“但不试试怎么能知道自己能不能做好？尤其是核心力量，对于游泳来讲太重要了！困难的是核心力量在我们专项训练中很难涉及，必须在对抗重力的环境中突破。4D核心力量训练给了我们更高的上限，也便于查缺补漏，针对薄弱环节专项突破。”
“在正常重力环境中完成专项技术动作还让我重新认识到核心力量对于水中维持身体位置有多重要。板块体能训练则是游泳项目补足不常用肌肉耐力短板和磨练意志品质的最有效手段。”
资料图：徐嘉余。中新社记者 韩海丹 摄
对于此前极具争议的游泳运动员3000米跑争议话题，徐嘉余表示：“我在测试中跑吐过，也受伤过，但我们不能为成绩差找借口，应该为提高成绩想办法！”
为了更好地完成3000米跑，徐嘉余开始降体脂，当前他的体脂率达到了9%，而他下阶段的小目标是把体脂率控制在7.5%上下。通过恶补体能短板，徐嘉余有了新的收获，特别是两侧核心力量的提升十分明显。
徐嘉余说：“体能测试就像运动员的镜子，指标和数字会毫不掩饰地暴露短板，帮助我们发现问题和解决问题。奥运会延期几家欢喜几家愁，我们能做的就是充分利用这一年时间打造强健体魄、磨练坚韧意志。”（完）
