【健身小课堂】有氧无氧搭配，健身效果加倍(2)

　　比如：刚开始训练、体能较差的人可以先做有氧运动，提升身体指标，再安排无氧训练；有塑形需求的人群，可以以无氧训练为主，有氧训练作为前期的热身或后期的收尾；而大体重人群在减肥时，原则上应该以低冲击、对膝盖压力小的有氧训练为主，搭配上肢无氧力量练习。(完)