光喝啤酒就能减肥？专家：别zuō！会危害你生命(2)

　　另外，人的大脑除了需氧量极高之外，对糖类物质的需求也极高。而糖类物质的一个主要来源就是谷物，或者说是主食。因此有研究明确指出，以完全断主食的方式去减肥，会逐渐造成大脑萎缩、大脑运行速度减慢，并诱发老年痴呆症等多种问题。

资料图：主食可以为大脑活动提供所需的糖类

　　也就是说，这种盲目的“管住嘴”在很多情况下是会对人的大脑和人体器官造成不可逆的损害。

　　因此鲍克也提醒，减重和减肥是两个概念：“一些方法可能会让你的体重有所下降，但是你的身体指标会越来越难看。”

　　肥，该怎么减？

　　如此说来，许多人整天挂在嘴边的“减肥大业”竟成了一项高深又高危的事业，那话说回来，肥，到底该怎么减？

　　赵之心首先明确了一个基本原则：大多数人的体重都不是暴涨起来的，而一点点涨起来的，因此减肥也要一点点去减。他告诫说：“当下的减肥理念出现了很多的问题，动不动就说我20天降30斤，我半年我降了110斤，看似特别成功，但是其对身体形成的损害是很麻烦的。“

资料图：减肥健身都应该循序渐进。中新社记者 安源 摄

　　也就是说，减重易，减肥难。改变体重秤上的数字很容易，但要改善身体指标，改进健康状况，还要做好打持久战的准备。

　　而亲身实践，15年间减重30多斤的鲍克则用亲身经历证明，在减肥方面，“管住嘴，迈开腿”是永恒不变的真理。

　　和大多数人提倡的少吃多动不同，他介绍说，这两方面是互补的关系：“我不忌嘴，只要想吃我就会吃，但是我过完了嘴瘾以后我一定要把这些热量减回来，另外我摄入了一种高热量以后，其他的高热量我就不会碰了，也就是说在总量上进行控制。“

资料图：吃和动要形成互补，吃饱了就要花力气减肥。中新社记者 王刚 摄

　　但他也说，随着年龄的增长，这种放松也会有所节制：“你的摄入量大，训练量自然也要大，所以要么在嘴上作出牺牲，要么在身体上作出牺牲，坚持大训练量。“

　　如此看来，“吃饱了才有力气减肥“并不完全是一句笑谈，只是，需要确保吃饱了以后，确实花了力气在减肥上。(完)