健身小课堂丨含胸驼背气质尽毁？拯救秘籍来了！(2)

　　第二，就是不要着急坐下，除了日常学习和办公，少坐多站。搭乘公共交通工具时，尽量养成站着搭车的习惯，身体应保持笔直，眼睛直视前方。在家也不要长时间窝在沙发上。

　　秘籍八：用瑜伽球代替座椅

制图：雷宇竺

　　在有条件时，可以用瑜伽球代替座椅，以调整坐姿。基本做法为手放在大腿上，让膝盖呈90度，双脚打开与肩同宽，保持一定时间。(完)